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バルクアップhmbプロを停止できない驚愕の効果とは?

たった数粒飲むだけで筋肉が肥大する驚きの方法を特別に公開中!

筋トレとHMBサプリメント抜群の併用方法とは?

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筋トレでお尻の究極ダイエット方法とは?

hmb 筋トレ

たるんだお尻をキュッと上げたいと思って

いる人は大勢います。

ヒップアップ方法もたくさんあり、どれから

試してみればいいのか迷ってしまいます。

 

 

ただ、その中でも必ず必要なことは、お尻

周りの脂肪を燃焼させて、筋肉を

引き締めることです。

 

 

筋トレチューブダイエット絶大な効果とは?

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・お尻は気になっているけど、どうしたら

 引き締まるのかわからない

・いろいろ試してはいるけど、イマイチ効果

 がでない

 

 

そんなあなたへ、トレーニングチューブを

使ったお尻引き締めエクササイズを紹介します。

 

 

筋トレチューブでお尻の究極ダイエット方法とは?

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  まず、用意するのは伸縮するゴム製の

トレーニングチューブです。

スポーツ店や通販で1,000円以下で購入する

ことができます。

 

 

まずはこのチューブの中に両足首を通して、

直立します。

そして、膝から下は固定したままで、

お尻から足を真横にゆっくりと上げていきます。

 

 

90度まで上げる必要はありません。

60度くらいまで上がればかなり良いです。

 

 

筋トレチューブの効果絶大な使い方とは?

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イメージとしては踵から横に引き上げるように

動かすとお尻にダイレクトに負荷がかかって

きます。

 

 

このときに、どうしてもつま先が外に向いて

しまいがちなので、踵から動かすということは

特に意識して行ってみてください。

 

 

これを左右10回ずつ繰り返します。

このエクササイズでは中殿筋というお尻の筋肉

が刺激されています。

 

 

中殿筋の驚異的な働きとは?

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主に立っているときや歩行時に体のバランスを

とる働きをする筋肉です。

この中殿筋が強いと、片足でも上手にバランス

をとれます。

 

 

逆に、この中殿筋が弱いと、グラグラと安定を

欠いた姿勢となり、片足立ちではすぐに転倒

してしまうようになります。

 

 

中殿筋の最強の効果とは?

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この中殿筋をエクササイズすることにより、

日常生活での立ち姿勢や歩行の安定と同時に

重心の位置の安定にも繋がり、

美しい立ち姿になります。

 

 

また運動時では、方向転換やジャンプの

踏切りなど運動パフォーマンスに直接影響

するほど重要な筋肉です。

 

 

お尻を構成する筋肉とは?

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お尻には大殿筋という大きな筋肉もあります

が中殿筋はその大殿筋より内側にある筋肉です。

 

 

お尻の筋肉を深層から鍛えることでおしり

全体への引き締め効果が期待できます。

 

 

見た目はもちろん、動きの美しさか

らみても、中殿筋エクササイズが

ヒップアップに効果的です。

 

 

筋トレでお尻をさらに引き締める方法とは?

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また、少し負荷を高めたい場合には、先ほど

両足首に巻いたバンドを膝まであげて、膝を

体の横に水平に持ち上げることでも中殿筋に

負荷をかけることができます。

 

 

立ち足のバランスを取るために立ち足側の

筋肉も同時に働くので、お尻の左右の筋肉

どちらにも刺激を入れられます。

 

 

筋トレで究極的にお尻を引き締めるには?

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さらに慣れてきた場合には、水平に上げた脚

を前後に回旋し、アンバランスな状態を自ら

作ってエクササイズすることでより効果的に

なってきます。

 

 

この中殿筋が引き締まることで、立ち姿勢の

美しさが驚くほど変わってきます。

 

 

たるんだお尻を引き締めるために、適切な

運動で脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締め

ましょう。

 

 

筋トレとHMBサプリメント併用で驚きの効果とは?

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さらにその運動効果を高めるおすすめの

ダイエットサプリメントを併用することで

効率的に最速で理想の身体に近づきます。

 

 

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