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バルクアップhmbプロを停止できない驚愕の効果とは?

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HMBサプリメントと最大反復法の使用法とは?

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HMBサプリメント効果を発揮する方法とは?

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腹筋を割りたい男性は多いといいます。

また、男性だけでなく、スリムな腰回り

を望む女性も多いと言います。

 

 

今回は、男の腹筋のためのトレーニング

とサプリメント活用方法をシェアして

いきたいと思います。

 

 

日常生活の中で、ドローインを意識

することで日常のちょっとした活動が 

トレーニングに変わることはこちら。

 

↓ ↓ ↓ 日常をエクササイズに変える ↓ ↓ ↓

asitanotameno.hatenablog.com

 

 

HMBサプリメント効果とクランチとは?

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今回シェアするエクササイズは

「クランチ」です。

いわゆる、「The 腹筋」のイメージが

ありますよね。

 

 

このクランチもちょっとした工夫で効果を

何倍にも高めることができます。

 

 

ところで、あなたは筋力トレーニングを

しているのにあまり実感がなかったり、

筋肉痛にならなかったという経験は

ありませんか??

 

 

筋力トレーニングにはいくつか方法が

あるので、自分の目的とする方法を

選んでいく必要があります。

 

 

そうでなければ、筋肉を大きくしようと

していたのに、筋肉の持久力を鍛えていた

なんてこともありますし、

 

 

運動した割にはほとんど効果のない

場合もあります。

 

 

筋トレの効果別トレーニング方法とは?

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例えば、筋肉に刺激を入れるための方法には、

 

 

①神経に働きかけ、見た目の筋肉の付き方や

大きさは変わらないけれど、パワーを発揮し

やすくなる方法。

 

 

 ②反動を利用し、神経にも働きかけ筋肉を

伸ばした状態で収縮させる方法。

 

 

③最も筋肉を肥大させるトレーニング方法が

あります。

 

 

その最も筋肉を肥大させるトレーニング方法を

「最大反復法」と呼びます。

それでは、クランチで最大反復法を使って

エクササイズする場合の例を出します。

 

 

 

最大反復法で筋トレ効果を上げるとは?

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最大反復法の行い方は、まず、20回

程度がギリギリできる負荷に

設定します。

 

 

あなたのクランチは20回くらいが

最大になるでしょうか?

 

 

20回では軽いというあなたは、

何か身近にあるもので重りを抱えて

行うことをおススメします。

 

 

最大反復法で筋力アップの目指し方とは?

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 例えば、2Lのペットボトルでも

あればよいでしょう。

 

 

また、20回に届かないというあなた 

には、少し負荷を軽くするために、

補助をしてもらう必要があります。

 

 

その負荷で筋疲労の限界まで

最大反復回数を行います。

そのセットを3~5セット繰り返します。

 

 

超回復を起こす、最大反復法とは?

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すると、その疲労物質を筋肉の中で

より効率よく分解するため、筋肉がそれに

適応していきます。

 

 

その時に起こる現象が「超回復」とよばれ、

筋肉が元の状態より強く、大きくなって

回復します。

 

 

この最大反復法は、疲労限界まで追い込むので

負荷が高いですし、

超回復の過程では筋肉痛が起こります。

 

 

筋肉痛が起こっていれば、間違いなく筋肉に

刺激が入っています。

 

 

 反対に最大反復法を行ったにもかかわらず、

筋肉痛が起こっていない場合にはどこか

足りていない部分があるはずです。

 

 

結果的には、キツイけど効果は最大限に現れる、

効果を目に見えて感じられる方法です。

 

 

クランチを行う際のポイントとしては、

普通に起き上がるだけの運動ですと、

表面的な腹直筋のみへの刺激となります。

 

 

ですので、クランチエクササイズの効果を

最大限高めるためには、ドローインを行い

ながらエクササイズする必要があります。

 

 

加圧シャツで最大反復法を高めるとは?

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 すると、表面的な腹直筋だけでなく、内部の

腹圧も高まり、腹筋群全体への刺激となり、

同じ時間・回数を行ったとしても効果は

何倍にも変わってきます。

 

 

さらに負荷自体も上がるので筋肉痛の強さも

変わり、より実感があるでしょう。

 

 

最大反復法は効果は最大限ですが

ハッキリ言って、キツイです!

 

 

そんなときに・・・あなたを助けてくれるのが、

加圧シャツマッスルプレスです。

 

 

このトレーニングを加圧シャツマッスルプレスを

着た状態で行うことにより着ていない時より早く、

筋疲労の限界を作り出すことができます。

 

 

HMBサプリメントを飲み、さらに最大反復法する効果とは?

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 通常の方法で行うよりも、効率的に時間と

体力を使ってエクササイズできるのです。

 

 

さらに、筋肉造成を飛躍的に高める

HMBサプリメントを同時に摂取することで、

トレーニング強度自体も高まりますし、

 

 

使った筋肉を無駄なく効率的に強く、

大きな筋肉へと造り変えてくれるのを

サポートします。

 

 

これらの方法を上手に組み合わせることで

効率的に最速最短で理想の身体を

手に入れられます。

 

 ↓ ↓ ↓ HMBサプリメント ↓ ↓ ↓

asitanotameno.hatenablog.com

 

 

 

HMBサプリメント効果で筋トレ効率アップとは?

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  男の腹筋を効率的に最速で手に入れるため、

クランチでは最大反復法を加圧とドローイン

した状態で行い、HMBサプリメントを摂取する。

 

 

この組み合わせで行うことで、これまでの

ほとんど効果が出なかったエクササイズから、

目に見えて実感を感じられるエクササイズに

なります。 

 

 

あなたの筋肉がみるみる変化していく

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