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バルクアップhmbプロを停止できない驚愕の効果とは?

たった数粒飲むだけで筋肉が肥大する驚きの方法を特別に公開中!

バルクアップhmbプロで10回のスクワットが効く方法とは?

バルクアップhmbプロ

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筋トレ初心者が陥りがちなピンチとは?

バルクアップhmbプロ

 

ダイエットや、健康、また筋肉質なカラダを

目指して筋トレを始めているひとは大勢います。

 

 

筋トレを始める人の多くが陥りがちなことは、

はじめはやる気に満ちていたとしても、

次第に筋トレから遠のいていって

しまうことです。

 

 

ピンチ!筋トレを挫折しないための方法とは?

バルクアップhmbプロ

 

筋トレを頑張ったものの、頑張った割には

あまり効果を実感できなかったという

理由もその1つのようです。

 

 

筋トレを成功させ、筋肉質なカラダを

手にいれるにはどのようなポイントが

あるのでしょうか。

 

 

あっという間に筋肥大する驚きの方法とは?

バルクアップhmbプロ

 

筋肉が肥大するには、まず筋肉が

傷つく必要があります。

 

 

傷つくといっても、怪我とは違い、

顕微鏡で見ることでやっと見えるほどの

細かい傷を筋繊維に与えることです。

 

 

そのミクロの傷がついた筋繊維を

カラダが修復しようとして、

傷つく前より強く大きな筋肉として

回復させます。

 

 

超回復を起こす禁断のテクニックとは?

バルクアップhmbプロ

 

このカラダのメカニズムは超回復と

呼ばれ、超回復の結果として筋肥大が

起こります。

 

 

筋繊維に傷をつけるとは

どういったことでしょうか。

 

 

筋繊維にが傷つくためには、

日常生活では経験できない強さの負荷

かける必要があります。

 

 

注意!危険な超回復のテクニックとは?

バルクアップhmbプロ

 

筋繊維に与えるダメージが強すぎると

肉離れなどの怪我を起こしてしまいますし、

少なすぎても超回復は起こりません。

 

 

そのようなトレーニングでは結果として

筋肥大は起こりません。

 

 

筋繊維に超回復が起こる適度な傷を

つけるためにはどのような方法が

有効なのでしょうか。

 

 

最大反復法で筋肉がつかず愕然とする理由とは?

バルクアップhmbプロ

 

そのためのトレーニングとして、

例えばスクワットを行うとしたら、

スクワット10回がギリギリ出来ないような

重さの負荷をカラダにかける必要があります。

 

 

通常より負荷を高めることで筋繊維を傷つけ、

超回復を起こします。

 

 

ここで、初心者の人の多くが陥りがちな

ことは、ただ回数を重ねれば筋肉がつくと

考えてしまうことです。

 

 

誰も教えてくれなった筋トレのウソとは?

バルクアップhmbプロ

 

例えばスクワットを自体重のみで

100回出来たとしても、それでは筋肉を

肥大するトレーニングにはなっていません。

 

 

確かに筋肉をたくさん動かして、

疲労もするので、トレーニングを

行った気にはなりますが

 

 

筋肥大という点からみると効果は

ありません。

 

 

筋肥大を起こす常識を覆す方法とは?

バルクアップhmbプロ

 

筋肥大を起こすためには通常より

重い負荷をかけて、10回行うことが

耐えられない程度の重さの超負荷

かけることが必要なのです。

 

 

その負荷の目安がスクワットで言えば

10回上がるか上がらないかの重さのことを

指します。

 

 

100回のスクワットより10回のスクワットが効く理由とは?

バルクアップhmbプロ

 

超負荷により、筋肉に通常ではありえない

筋収縮を起こすことで、筋繊維に

細かな傷がつき、超負荷のメカニズムにより、

筋肉が強く太く筋肥大していきます。

 

 

筋肉が自分が頑張っているよりつかないなと

感じている人は、まずあなたの

トレーニングの行い方をチェックしてみることを

おすすめします。

 

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