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筋トレは毎日やるべきか?

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習慣は第二の才能という言葉があるように、

筋トレで引き締まった身体を作るために

運動を毎日の習慣にできれば目標達成も

難しくありません。

 

 

多くの人は毎日続けることが難しく、習慣

になる前に終わってしまうことが多い

ようです。

 

 

しかし、筋トレで引き締まった身体を作る

ためには毎日の運動と適切な栄養を摂ること

が不可欠です。

 

 

そのためには、まず習慣を作るためと思い、

時間は短く負荷も少なく始めて、少しずつ

でも毎日行うことが大切なことです。

 

 

筋トレの効果が出るまでを早くする方法とは?

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多くの人はめんどくさがりで、あきらめが

早く、やろうと思ってもなかなか続かない

ことが多いです。

 

 

その運動を続けられるキッカケを作れる

だけであなたは確実に成功へと

向かっています。

 

 

時間は短く負荷も少ないけれど、効果が

高いトレーニングはないのでしょうか。

 

 

今回はその時短で低負荷なトレーニング

について紹介したいと思います。

 

 

加圧トレーニングとは?

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加圧トレーニングという言葉を聞いたこと

はあるでしょうか。

 

 

加圧トレーニングは軽い負荷の運動で大きな

成長ホルモンの効果を受けられる

トレーニング方法です。

 

 

血流を適度に制限した状態でエクササイズ

することによって、「長時間・ハードな

トレーニング」をした筋肉と同様の状態を

作り出すことができます。

 

 

加圧トレーニングの効果とは?

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加圧の効果により、通常時の数百倍の

成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝や

筋肉合成の促進、怪我の治りが驚くほど

速くなります。

 

 

エクササイズ時間としては1日10分で

ハードなトレーニングをしたときと同じ

状態を作れるので、忙しく、時間のない

主婦やビジネスマンのあなたにも適した

トレーニング方法だといえます。

 

 

加圧トレーニングで成長ホルモンの洪水とは?

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特に相性の良いエクササイズは筋肉を

ゆっくりと動かす運動です。

 

 

血流を制限し、トレーニングの結果として

出る疲労物質を一度ダムのように筋肉内に

溜めておくことで、脳が長時間ハードな

練習をしたときと同じシグナルを受け取り、

それに応じた成長ホルモンが分泌されます。

 

 

その時にトレーニングで傷ついた筋繊維が

あれば超回復させ、怪我があれば治りを

促進し、また、全身の代謝を促すので

お肌もハリのある健康的な状態を作ります。

 

 

見た目にもすぐに、筋肉が大きくなる

ことがわかります。

 

 

加圧トレーングで筋肥大とは?

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通常、筋肉を大きくするには、重い重量で

何度も繰り返し負荷をかける必要があり、

スポーツ上級者の方ならよいですが、

普段体を動かす機会の少ない主婦や

ビジネスマンにとってはとてもハードルが

高いものです。

 

 

しかし、加圧した状態でエクササイズを

行うことにより、手軽にわずかな時間

「長時間・ハードなトレーニング」と

同様の効果を得ることができます。

 

 

加圧トレーニングで行う運動とは?

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具体的に行う運動としては、特に変わった

トレー二ングをするわけではありません。

 

 

加圧した状態で一般的な腕立て伏せや

スクワット、腹筋トレーニングを行います。

 

 

回数やセット数も10回程度を1~2セット

で初めは十分です。

 

 

加圧シャツマッスルプレスで作る筋トレ習慣とは?

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加圧トレーニングとして使用している

トレーニング器具は専門店でしか取り扱って

おらず、専門の方に直接指導してもらっての

トレーニングになるため、いろいろと手間も

時間もかかってきます。

 

 

さらに価格も数万円とかなり値は張って

くるので、いきなり手を出すのにはハードル

が高いところもあります。

 

 

ですので、忙しいあなたには、まずは手軽に

運動習慣をつける意味でも加圧シャツ

マッスルプレスとマッスルプレスHMBか

ら試してみることをおすすめします。

         

 

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