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初めてでも絶対に失敗しないバルクアップhmbプロの効果と口コミ

たった数粒飲むだけで筋肥大が促進する驚きの方法を特別に公開中!

初心者向けプロテインの選び方にHMBサプリ

初心者向けプロテインの選び方とは?

プロテイン初心者hmb

 

筋肉をつけるために、プロテインを

飲んだ方がいいことは知っている。

 

 

いざ、プロテインを選ぼうとお店や

ネットショップを見ても、あまりにも

多くの種類があるので、

 

 

どれを選んだらいいか迷ってしまいます。

 

 

特に筋トレ初心者では、

その傾向があるようです。

 

 

実際に筋トレを始めるときに、

試してみたプロテインでは

あまり効果を感じないかったと

いう失敗はしていませんか?

 

 

初心者でも失敗しない

プロテインの選び方を公開します。

 

 

プロテインを飲むべき理由とは?

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プロテインは運動や筋トレをする人が

飲むものというイメージがありますが、

実は運動を普段からしていない人でも

プロテインを飲むことは価値があります。

 

 

プロテインとは日本語で言うと

「タンパク質」です。

 

 

人間のカラダのおよそ70%は

水分ですが、水分を除くと残り

30%となります。

 

 

そのうち、カラダを構成している

物質の7割はタンパク質です。

 

 

つまり、水分を抜いたカラダの構成要素

の大半をタンパク質が占めていると

いえます。

 

 

1日当たりカラダに必要なプロテインの量とは?

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人間のカラダを構成する筋肉や骨、

歯や血管、内臓に髪の毛など様々な

ものがタンパク質から作られています。

 

 

これらのカラダを構成するものは、

日々新陳代謝を繰り返し新しいものに

作り変えられています。

 

 

そのため、筋肉をはじめとした

カラダの新陳代謝のために

プロテインが欠かせないという

ことです。

 

 

運動しない日でも、体重1kgあたり、

およそ1gのプロテインが日々必要

だといわれています。

 

 

体重が60kgの人で言うと、

タンパク質の含有量が多い

卵でも、1パック10個程度の

タンパク質を必要とします。

 

 

運動や筋トレをする場合では

さらにそれ以上タンパク質を

必要とします。

 

 

 

 

プロテインは目的を決めて選べ!

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プロテインを摂ろうとする人の

目的はいくつかあります。

 

 

  1. 筋肉をつけたい、筋肥大させたい。
  2. ダイエットのため、脂肪燃焼を高めるため。
  3. 爆発力をつけたい、持久力をつけたい、回復のために摂りたい。

 

 

といったように、シンプルに

筋肉をつけたい人から、

ダイエットのため、

 

 

さらにはアスリートととして

プロテインを摂るという目的に

分かれます。

 

 

プロテインには種類があるので、

使う目的に応じてプロテイン

選ぶ必要があります。

 

 

 

プロテインにはどんな種類がある?

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プロテインを飲むことで筋肉が

付きやすくなるということを

知っていると同時に、

 

 

プロテインはマズくて飲みにくい

というイメージを持っている人も

多いです。

 

 

確かに一昔前までは、大豆を原料

としたプロテインが主流だったため、

水に溶けにくく、

 

 

味やにおいにも独特のクセ

あったので飲みにくいことは

ありました。

 

 

しかし、現在では開発も進み

飲みやすさは劇的に改善されて

います。

 

 

それでは、プロテインの種類を

詳しく見てみましょう。

 

 

筋肥大したい人にはホエイプロテイン 

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牛乳から乳脂肪分と固形たんぱく質を

除いて残ったもの、それがホエイ

(乳清)です。

 

 

ヨーグルトを食べようとすると、

よく表面に半透明の水分が浮いて

いますよね?

 

 

それホエイです。

 

 

ホエイの特徴は、タンパク質を

多く含んでいるだけでなく、

筋肉の分解を防いだり、

 

 

筋肉のエネルギーになるBCAAや

ビタミン、ミネラルなど豊富に

含んでいるというところです。

 

 

その中でも、ホエイ最大のメリットは

カラダへの吸収が早いということです。

 

 

そのため、運動や筋トレをする人では、

トレーニングの前後に飲むことで

トレーニング効果を高めています。

 

 

 

 

回復にはカゼインプロテイン

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カゼインプロテインもホエイプロテイン

同様に牛乳から作られます。

 

 

しかし、その特徴はホエイとは正反対です。

 

 

吸収速度が速いホエイに対して、

カゼインはとてもゆっくりとカラダに

吸収されます。

 

 

カゼインは水に溶けない性質があり、

胃の中でいったん固まります。

 

 

そのため、吸収に長い時間がかかるのです。

 

 

吸収が遅いメリットは長時間に

わたって、血中のアミノ酸

(タンパク質を細かくしたもの)

の濃度を高められます。

 

 

筋肉がより多く作られるのは

寝ている時です。

 

 

そのため、寝る前に

カゼインプロテイン

を飲むことで、

 

 

トレーニングで消耗した

筋肉をしっかりと強く、

太く回復してくれます。

 

 

ダイエットにはソイプロテイン

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ソイプロテインは大豆から作られる

プロテインです。

 

 

プロテインの元祖と言えます。

 

 

ソイプロテインもカゼイン同様に

溶けにくい性質がある上に、

食物繊維も豊富なため、

吸収には時間がかかります。

 

 

ソイプロテインの吸収が遅い

というデメリットの

裏を返せば、

 

 

腹持ちもよく、ソイプロテインは

ダイエットにも向いています。

 

 

さらに大豆には女性に嬉しい

イソフラボンを多く含んでおり、

イソフラボンは女性ホルモンに

似た働きをします。

 

 

ダイエットに加えて、

女性らしさも作りやすく、

女性向けに作られている

 

 

プロテインの多くは

ソイプロテインです。

 

 

プロテインのデメリット

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ホエイ、カゼイン、ソイプロテインを

見てきましたが、共通したデメリット

もあります。

 

 

この3種類に共通しているのは

粉タイプで販売されていることが

多いということです。

 

 

粉タイプのプロテインは飲むごとに

シェイカーで飲み物と混ぜて摂る

必要があります。

 

 

そのため、携帯性や夏場などでは

衛生的にも問題になりがちです。

 

 

また、容量も非常に多く、

一般的な1ヵ月分を購入すると、

保管にもスペースが必要です。

 

 

 

 

筋トレ初心者が選びたいプロテイン

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そこで、筋トレ初心者が筋肉をつけたい

ときにおすすめなのがHMBサプリです。

 

 

HMBサプリとはいったいどんなもの

なのでしょうか?

 

 

HMBサプリとは、プロテインを

さらに分解して、筋肉に代謝される

前の成分として生成したものです。

 

 

そのため、HMBサプリは

ホエイプロテイン以上の

吸収速度をもつので

 

 

トレーニング効果を高めてくれる

ことが期待できます。

 

 

さらに、1日分のHMBサプリは

およそプロテイン20杯分に

相当するといわれ、

 

 

筋肉をつけるために必要な

タンパク質を十分に補給することが

できます。

 

 

さらに、HMBサプリはプロテインと

違い、タブレットタイプなため

携帯にも便利です。

 

 

プロテインよりもHMBサプリがおすすめ

プロテイン初心者hmb

 

価格的には、一か月分のプロテイン

では4,000円程度費用がかかります。

 

 

一方、HMBサプリでは定価では

その倍以上の値段となっているものが

多いです。

 

 

しかし、HMBサプリでは定期購入

することで50%以上特典割引になる

HMBサプリもあり、

 

 

さらに、初回は500円で試せるなどの

特典もついています。

 

 

プロテインとHMBサプリでは効果の

面ではもちろん、価格の面でも

HMBサプリが優位になっています。

 

 

特に初心者ではHMBの効果を

実感しやすいようです。

 

 

プロテイン選びで迷ったら、

まずはHMBサプリを試して

みることをおすすめします。