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バルクアップhmbプロを停止できない驚愕の効果とは?

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食事で補いきれない栄養素はバルクアップhmbプロで摂れ!

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筋肉をつけるために必要な衝撃の3つの方法とは?

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筋肉をつけるために必要なことは

3つだけです。

 

 

1つは、運動。

2つ目は、栄養。

3つ目は、休養です。

 

 

この3つがバランスよく

なおかつ、高いレベルで

行うことであなたの筋肉は

太く強くなっていきます。

 

 

筋肉をつけるために必要な驚異の運動法とは?

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まず、1つ目の運動について。

運動の質を上げていくためには、

量と強度ということが重要です。

 

 

たとえば、自分の体重だけで、

スクワットを10回3セット

行っているとします。

 

 

この運動の質を高めるために、

まず量を20回3セットや10回を

6セット行うという変化が

必要です。

 

 

また、強度を高めるためには、

自体重のみで行っていた

スクワットをたとえば、

 

 

20kgの重りを背負って行うと

いうことが必要です。

 

 

このように、量と強度を高める

ことで運動の質を高め、

より効果的なトレーニングに

変化させられます。

 

 

筋肉を効率的につける驚異の方法とは?

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また、量と強度を上げるだけ

でなく、運動それ自体の

「動き方」を変えることでも

運動の質を高めることが可能です。

 

 

たとえば、スクワットで言えば、

これまで、なんとなく上がり

下がりしていたものを、

 

 

5秒かけて沈み、5秒で上げる

負荷のかけ方や、5秒かけて沈み、

 

 

0.5秒で上がる負荷のかけ方など

もあり、筋肉の動きの質を変化

させることでも刺激を入れられます。

 

 

多い量や、高い強度のトレーニングが

出来るようなるには、運動そのものの

「動き方」の習熟も必要になるため、

 

 

日々のトレーニングを継続的に行う

ことが筋トレには必要です。

 

 

筋肉をつけるために必要な衝撃の食事法とは?

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2つ目は、栄養です。

 

 

筋肉を大きくするというと

すぐに「タンパク質」という

ことが頭に浮かぶと思いますが、

それは間違いです。

 

 

最も重要な栄養素は「炭水化物」

です。

 

 

質の高い運動を行うためには、

炭水化物でエネルギーをカラダ中

に満たしておくことが必要です。

 

 

運動の量、強度、動き方を高め

ていくためには充実した

エネルギーが欠かせません。

 

 

そのため、基本的にはごはんや

パン、麺類など炭水化物を

多く摂ることが筋トレには

必要です。

 

 

筋肉をつけるために必要な驚異の栄養素とは?

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満たされたエネルギーで、

充実したトレーニングを

行って

 

 

はじめてタンパク質が

効果的に筋肉を作るのに

働きます。

 

 

十分にトレーニングが出来て

いることが前提ですが、

 

 

その上で、

筋肉を作る材料がなければ

筋肉は大きくなりません。

 

 

それどころか、使った筋肉に

エネルギーを運ぶため、

 

 

他の筋肉を分解してエネルギー

にしてしまう働きがカラダには

あります。

 

 

そのため、筋肉を発達させる

ために、タンパク質を十分に

摂る必要があります。

 

 

タンパク質を摂ることで便秘と嫌なニオイの弊害とは?

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タンパク質を豊富に含む食事と

いえば、肉や魚が代表的ですが、

これらは消化に大きな負担が

かかります。

 

 

そのため、腸内で食べ物カス

として残りやすく便秘に

なりがちです。

 

 

また、腸内の悪玉菌の大好物

ため、タンパク質を豊富に

食べた悪玉菌が増殖し、

 

 

嫌なニオイの原因にもなって

います。

 

 

消化が良く、嫌なニオイも出さずに

使った筋肉を大きく太く発達させる

ものはないのでしょうか。

 

 

食事だけでなくhmbサプリで摂る驚異の効果とは?

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そこで、開発されたのがhmbサプリ

です。

 

 

hmbとはタンパク質が筋肉に合成

される前の最終代謝物のことです。

 

 

タンパク質の最終代謝物hmbと

いう形で摂取するため、

消化が良く、また即効性があります。

 

 

1日に必要なhmbの量は

どれくらいでしょうか。

 

 

筋肉を効率的に発達させるには

1日におよそ1000㎎~3000㎎の

hmbが必要と言われています。

 

 

ステーキでいうとおよそ3.1kg分、

またプロテインでは20杯分にも

なると言われています。

 

 

そのため、1日たった数物飲む

だけで、筋肉合成に必要なhmb

を簡単に補給できるhmbサプリ

がおすすめです。

 

 

筋肉をつけるために必要な驚きの休養法とは?

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3つ目は、休養です。

 

 

トレーニングで適切に刺激を

入れられた筋肉が大きく太く

回復するには48時間~72時間

といわれています。

 

 

このときに筋肉痛として実際に

筋肉を作っていることを感じる

ことができるでしょう。

 

 

そのため、筋トレは毎日行う

必要はなく、週に2~3回行う

ことで効果的に筋肉を発達

させていくことができます。

 

 

バルクアップhmbプロで食事を補え!

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hmbサプリは特に運動初心者

の人に効果が高いとされています。

 

 

これから筋トレを始めて、

筋肉をつけていこうとしている

あなたには

 

 

運動と栄養と休養をバランスよく、

そして、高いレベルで行って

いくとで、

 

 

あなたの筋肉はあっという間に

大きくなっていくことを

実感出来るでしょう。