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ぽっこりお腹驚きの解消法とは?

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ぽっこりお腹をなんとかへこませたいと

思っている人は大勢います。

 

 

健康的で適度にシェイプアップされた体は

誰もが望むところです。

 

 

ダイエットでお腹をへこまそうと

していても、ついつい何か口にして、

その結果、食べたものが運動で

 

 

消費されずに脂肪として

体に溜まり、後悔してしまう人は

多いです。

 

 

ぽっこりお腹を解消する驚きの方法とは?

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ダイエットを成功させ、ぽっこりお腹を

へこませられる方法にはどんなものが

あるのでしょうか。

 

 

身体の中で脂肪を燃やすものは唯一筋肉です。

運動で筋肉を動かすことで、身体に溜まった

脂肪を燃やしていきます。

 

 

脂肪を燃やすために運動をしたいと思う人が

多い一方で、実際には

その時間が取れない人は多いです。

 

 

男女関わらず驚きのポッコリお腹解消法とは?

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日々忙しい日常の中でまずは1日5分でも

運動習慣を作ろうと行動できる人が

ダイエットを成功させられる人になります。

 

 

1日5分で、どんな運動がぽっこりお腹を

へこますのに効果的なのでしょうか。

 

 

ぽっこりお腹ダイエット衝撃の腹筋運動とは?

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お腹周りのトレーニングと聞いて

まず思い浮かべるのは、

 

 

いわゆる仰向けのまま膝を曲げて

起き上がる「腹筋」運動では

ないでしょうか。

 

 

日本では最もポピュラーで

広く普及しているトレーニングのスタイル

です。

 

 

ぽっこりお腹解消の腹筋ダイエットに潜む危険性とは?

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実はこのエクササイズ方法について、

最近では腰椎を痛めるリスクがあるため、

推奨されていません。

 

 

アメリカの海軍でも怪我のリスクから、

この腹筋トレーニング自体を

行わなくなったそうです。

 

 

ぽっこりお腹解消ダイエットで使う腹筋の種類とは?

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唯一脂肪を燃焼させる、お腹周りの

筋肉にはどんなものがあるのでしょうか。

 

引き締めたい腹筋を種類別に見ていきたいと

思います。

 

 

ぽっこりお腹ダイエットで使う腹筋とは?

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 ①腹直筋

腹筋といえばこれというくらい腹筋の代名詞。

6つに割れたお腹前面の筋肉です。

主に体を前に倒すときに使う筋肉です。

 

 

②外腹斜筋

6つに割れた腹筋を左右から支えている

筋肉です。

いわゆる横腹の筋肉です。

 

 

主に体を横に倒すときや

捻るときに使う筋肉です。

 

 

ぽっこりお腹解消法で使う腹筋とは?

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③内腹斜筋

さきほどの外腹斜筋の内側にある筋肉です。

主に腹直筋をサポートします。

 

 

体を前に倒すときやまた捻るときにも

使われる筋肉です。

 

 

ぽっこりお腹引き締めで使う腹筋とは?

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④腹横筋

さきほどの内腹斜筋の

さらに内側にある筋肉です。

 

 

この筋肉は動きを助けることは

あまりないですが、

腹圧」を押さえてくれます。

 

 

 

また、呼吸の時に、横隔膜を上に押し上げて

くれるのに使われる筋肉です。

 

 

これらの筋肉を運動させることで、

お腹周りの脂肪燃焼効果が期待できます。

 

 

ぽっこりお腹解消の驚くべき脂肪燃焼法とは?

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脂肪を効率よく燃焼させるポイントは

どんなものがあるのでしょうか。

 

 

体についた脂肪を燃やすのは唯一筋肉だけ

ですので、脂肪を燃やしたいと願う人は

筋肉を動かすことが最も重要な要素の

1つになります。

 

 

ぽっこりお腹を腹筋で引き締める衝撃の方法とは?

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筋肉が小さければ、筋肉で消費される

エネルギーもそれに応じたものになりますし、

筋肉が大きければ、その分、筋肉で消費される

エネルギーも大きなものになっていきます。

 

 

また、その筋肉を動かしている時間が長いほど

筋肉での消費エネルギーが多くなります。

 

 

筋力とレーニングではその筋肉の大きさと時間

の長さがポイントになってきます。 

 

 

ぽっこりお腹解消に効果絶大な衝撃の筋トレ方法とは?

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筋肉を太く大きくするにはどうしたらよいので

しょうか。筋肉を大きくするのって大変では

ないでしょうか。

 

 

実際、筋肉はそんなにつけたいわけではないと

思う人も多くいます。

 

 

筋肉をつけるために、激しい運動や重い負荷を

かけるのは難しそう。

 

 

そう思われたあなた、激しい運動や

重い負荷をかけなくても筋肉は

大きくなります。

 

 

ぽっこりお腹解消の効果絶大な方法とは?

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お腹周りの筋肉に刺激を入れて、

筋肉を大きく太くする方法の1つが

フロントスタビライズという方法です。

 

 

フロントスタビライズでは体前面の

筋肉引き締め効果があります。

 

 

前向きでブリッジした状態をキープする

トレーニングですので、秒数で強度を

コントロールします。

 

 

ぽっこりお腹解消法の衝撃のやり方とは?

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フロントスタビライズ方法とはどのように

行うのでしょうか。

 

 

ポイントはいたってシンプル。 

 踵から頭まで一つのになるように

一直線に固定します。

 

 

 この時に多いのが、お尻が上に

上がってしまい、

ブリッジのような状態になることや、

 

 

逆に、お腹が下に落ちてU字型になって

しまうことです。

 

 

筋トレ効果出るまでに必要な驚きの方法とは?

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さらに、よい姿勢をはじめのうちは

キープできますが時間とともに腕の位置を

変えたり、お尻周りを上下させたりと

動いてしまうことです。

 

 

正しい姿勢をとることで、効果的に

狙った筋群に負荷をかけることができます。

 

 

その一方で、姿勢が崩れると狙いとは違った

部分への負荷がかかりトレーニングの

効果が分散してしまいます。

 

 

筋トレ効果出るまでに必ず行うべきこととは?

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トレーニング効果を確実なものにするため

にも、まずは良い基本姿勢がとれるよう

心掛けましょう。

 

 

そのための方法としては、他の人に

見てもらうこと、鏡がある環境で行うこと、

携帯を活用することなど、

 

 

自分の姿勢をで確かめることが

トレーニング効果を

驚くほど高めます。

 

 

筋トレ驚くほど効果的な頻度と時間とは?

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これができると、体前面の筋肉全体に

刺激が入り、効果的なトレーニングに

なります。

 

 

時間は初め30秒から始めてみましょう。

慣れてくると徐々に時間とセット数を

伸ばすことが出来るようになります。

 

 

筋トレとサプリの驚くべき組み合わせ効果とは?

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トレーニング効果をさらに加速させるものとは

どんなものでしょうか。

 

 

それは運動とサプリメントを併用することです。

効果的なサプリメントの活用は

美ボディメイクのスピードを一層加速させます。

 

 

運動とサプリメントを効率よく用いて、最速で

美ボディシェイプアップを行いましょう。

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